Obat Sembelit Anak 2Tahun

Obat Sembelit Anak 2Tahun – Anda tentu sering mendengar apabila sedang mengalami sembelit maka kita harus semakin banyak makan buah atau sayur?

Ya, saat mengalami sembelit atau konstipasi, asupan serat utamanya dari buah dan sayur, merupakan zat gizi yang paling bagus untuk mengatasinya.

Sayur menjadi salah satu bahan makanan yang mudah diperoleh dan memiliki dan bisa membantu mengatasi sembelit, akan tetapi, tidak semua jenis sayur dapat dijadikan senjata yang jitu untuk mengurangi risiko sembelit, lho.

Penasaran jenis sayur apa saja yang bagus kita konsumsi ketika mengalami sembelit? Yuk, sama-sama kita simak penjelasannya di bawah ini!

Kandungan pada sayur yang bisa mengatasi sembelit

Sembelit, yaitu frekuensi BAB menjadi sangat jarang atau susah melakukan BAB, merupakan kondisi yang disebabkan karena asupan zat gizi yang dibutuhkan pencernaan, utamanya usus besar kurang terpenuhi.

Beberapa zat gizi yang mampu membantu mengatasi sembelit adalah:

Serat
Serat mempunyai fungsi untuk mendukung fungsi pencernaan dan pergerakan usus dengan efektif. Serat juga akan meningkatkan pembuangan zat sisa makanan dan melunakkan tinja sehingga BAB menjadi lebih mudah dan teratur. Serat dalam jumlah yang cukup, yaitu 25-30 gram dalam sehari, merupakan zat gizi utama yang paling penting untuk mencegah dan mengatasi sembelit.
Cairan
Cairan, utamanya cairan alami yang ada pada bahan makanan, menjadi zat gizi pendukung yang membuat fungsi serat dalam pencernaan semakin maksimal. Cairan yang cukup juga akan membuat pencernaan lebih lancar karena mampu mendukung pembuangan zat sisa makanan lebih mudah.

Kedua zat gizi tersebut dapat ditemukan pada sayuran, karena sebagian besar sayuran mempunyai kandungan utama yaitu serat dan cairan.

Sayuran lebih rendah gula dibandingkan buah, sehingga manfaat dari konsumsi sayur untuk sembelit akan semakin maksimal.

Lantas, apa saja jenis sayuran yang bisa mengatasi sembelit?

Dilansir dari Livestrong, berikut empat jenis sayuran yang ampuh mengatasi sembelit:

1. Brokoli
Dalam 1 cup brokoli, setara dengan 70-90 gram brokoli rebus, terdapat 5,1 gram serat. Angka ini tentu cukup tinggi dan sudah memenuhi 1/5 kebutuhan serat harian orang dewasa.

Kandungan serat pada brokoli 2 kali lebih tinggi jika diolah dengan metode pemasakan bukan dikonsumsi mentah. Untuk itu, sajikan brokoli rebus, kukus, atau panggang untuk mengatasi sembelit.

2. Kubis
Kubis merupakan sayuran dengan kandungan cairan dan serat yang baik, sehingga merupakan jenis sayur yang jitu mengatasi sembelit.

Dalam 1 porsi kubis, setara dengan 5-6 sendok besar kubis yang direbus, terdapat 3,9 gram serat. Anda bisa memilih jenis kubis merah untuk tambahan 0,3 gram serat dalam porsi yang sama.

3. Bayam atau sayur berdaun hijau gelap lainnya
Selain dua jenis sayuran di atas, sayuran berdaun hijau gelap, misalnya bayam, kale, atau kangkung, bisa jadi pilihan sayuran yang tinggi serat dan cairan alami, untuk mengatasi sembelit.

Pastikan Anda mengonsumsinya dalam porsi yang cukup, yaitu 1-2 porsi dalam satu kali saji, yang setara dengan 6-12 sendok besar sayur hijau berdaun yang direbus.

4. Kacang-kacangan yang ditambahkan pada berbagai sayuran
Mengombinasikan sayuran dengan kacang-kacangan dapat jadi pilihan yang super sehat untuk mengatasi sembelit.

Baca Juga :

Anda bisa menambahkan kacang-kacangan, baik dalam bentuk segar maupun kering, misalnya kacang edamame, kacang merah, kacang tanah, atau almond, pada berbagai sajian sayuran, misalnya salad sayur, tumis sayur, atau jus sayur.

Kacang-kacangan juga merupakan bahan makanan kaya serat yang akan meningkatkan asupan serat dalam tubuh, sehingga sembelit dapat segera teratasi.

Terimakasih sudah membaca bacaan tentang Obat Sembelit Anak 2Tahun. Semoga bacaan tersebut bermanfaat untuk Bapak/Ibu pembaca. Berikut saya sajikan sedikit iklan produk siapa tau bermanfaat untuk Bapak/Ibu pembaca.

Obat Wasir Herbal AmbeClear / AmbeJoss dan Salep Salwa PT. De Nature

Apa Yang Anda Rasakan Saat Terkena Penyakit Wasir / Ambeien Luar ataupun Dalam?

Kurang Nyaman
Sulit Beraktifitas
Buang Air Besar Terasa Sakit
Gatal pada Sekitar Anus
Buang Air Besar Berdarah
Malu Saat Berkumpul dengan Teman

Apa Saja Yang Sudah Anda Lakukan Selama Ini Untuk Meringankan Penyakit Tersebut?

Minum Berbagai Jenis Obat Tapi Tidak Kunjung Sembuh?
Direkomendasikan Untuk Operasi Akan Tetapi Takut?

Kini Telah Ada Obat Wasir Ambeien Herbal AmbeJoss / AmbeClear dan Salwa dari PT. De Nature Indonesia

Terbuat dengan bahan herbal pilihan yang berkualitas dengan komposisi yang baik untuk penyakit wasir ambeien luar ataupun dalam serta memiliki izin edar resmi BPOM RI dan Sertifikat standar international ISO 9001:2015